优生优育是一种比较科学的生育方式，这样生出来的宝宝才会健康，没有大的疾病，拥有强健的身体。代孕一般需要多少钱。那么如何提高卵子质量，做到优生优育呢？

　　医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。　　1.来月经时多补铁　　没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。　　2.红酒比啤酒更有益　　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。　　3.煮豆腐比煎豆腐健康　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。　　从上面的知识中我们能够发现，进行优生优育，提高卵子质量并不是一句空话，需要女性做出很大的努力和牺牲，当然，小编认为这些都是值得的。代孕需要花多少钱。