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产后哺乳时如何知道自己奶量是否充足？如果宝宝吃不饱，如何增加奶量？如何保证喂饱宝宝？

母乳妈妈如何知道自己奶量充足？

完全母乳喂养的宝宝在最初喝初乳的那几天（出生后的3天左右，在你开奶前），每天有1-2片尿湿的尿不湿，并且在头几天里，每24小时内，至少又一次排便，就说明宝宝喝够了。

当你开奶后，下列表现表明宝宝喝饱了：

1.大于5片湿的尿不湿；

2.清澈、浅色的尿；

3.头4-6周，每天至少2-3次大便；

4.宝宝精神而机敏，眼睛和嘴唇都湿润；

5.头三个月平均每周约长150克以上的体重。

如何增加奶量？

更加频繁地哺乳——在平常的两次哺喂间，也给宝宝乳头吸；用哺乳来安抚宝宝的情绪。总之就是任何方便的时候，多让宝宝吮吸。

在宝宝入睡前（弄醒），再次哺乳，再放回小床。

让宝宝充分吮吸完一边乳房的乳汁后，再给宝宝另一边乳房吮吸。

在一次哺乳期间，总是不止一次地用一边乳房哺乳（比方说，左边吸完，换右边，再换回左边，吸完，再换回右边……）。

在哺乳的间隙，把乳房中的奶挤出来。

月子里的饮食该注意什么？坐月子时，婆婆为什么让产后妈妈多吃鸡蛋不吃盐，有道理可言吗？下面看看关于坐月子那些事儿。

坐月子对于很多女人来讲是一个新噩梦的开始，坐月子要遵守的老一辈规矩太多，让新妈妈压力山大。坐月子不让洗澡、不让刷牙，不能吹空调，不能……。有的妈妈“破戒”了，有的妈妈在坚持。我记得我当时真的坚持不下去了，当时真的感觉苍蝇在围着我绕飞。

今天我们就来看看坐月子中几种迷思。

1、喝“月子水”对产妇恢复身体有奇效。

曾经有一段时间月子水在网上炒得很火，很多家里堆满了月子水。那么月子水到底是什么呢？其实月子水就是蒸发的酒精和米酒水，月子里喝月子水没有科学根据。

月子水可以补血行气、加速血液循环、避免气血两虚。但是这种水属于热性，不能完全代替饮用水，喝多了容易上火。建议坐月子要正常饮水，月子水饮用要适量。

2、月子里一定要粒盐不进

月子里产妇不吃盐，对孕妇百害无一利。盐是人体不可缺少的物质，无论是产妇还是正常人，都需要正常补盐。产妇缺盐就会导致身体电解质紊乱，有害身体健康。吃盐多少和乳汁分泌量没有直接关系。之所以说产妇的月子餐要清淡，是因为清淡的饭菜口感好一点，有利于产妇产后恢复。

3、婆婆一天让我吃5个鸡蛋，真的吃吐了

鸡蛋确实可以吃，而且是不错的月子食物。鸡蛋富含优质蛋白、脂肪含量低，很适合月子里吃。产妇产后肠胃蠕动很差，胆汁分泌还没有恢复到产前水平，吃鸡蛋太多，产妇身体会受不了。过量食用鸡蛋就会引起肠道消化能力下降，引起腹胀、便秘、严重引起肾功能代谢疾病。好东西也要适量。