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多饮温开水

天气一热，人体所需要的水分就会相对增加，为了避免身体流失的水分过快，因此就要保证水分的充足。就算你不喝水，身体里的湿气还是存在的。反而会造成身体缺水，影响各个脏器的运转。多饮水滋润的是脾胃，脾胃一好，就能够运化湿气并且消灭掉湿气。也可以在水中加入一些具有健脾祛湿的植物，比如甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、桔梗、淡竹叶等，每天喝上几杯，能够健脾化湿、排毒泻火。

2偶尔做个汗蒸

汗蒸的目的就是为了把湿气给除掉，还身体一个健康。因为汗蒸的过程中会大量出汗，从而将身体里的湿气和有害物质一并排出体外，相当于给身体排了一次毒，可以说是一种健康的养生方式。另外，由于汗蒸排毒出汗多，所以在完成汗蒸后，建议多喝些温开水，防止身体缺水，导致皮肤失去弹性。温馨提醒，汗蒸后不可立即洗澡，以免加重湿气的产生。

3休息要足够

大多数湿气重、气血虚的人，要么是运动出汗少，要么就是熬夜过度。一般情况下，熬夜过度，休息不足的人，精神多少都会受到影响，也会增加湿气，导致水湿堆积。另外，若是睡眠不够，就算是第二天补回来，对于身体的伤害也是避免不了的。

因此，无论是有什么理由，比如工作上的、个人的，都不能够放任自己熬夜，要学会劳逸结合，注意休息，才能把身体调整到最佳状态。还要养成午睡的习惯，就算只睡半小时，也能补充气血，驱散湿气，还能让精神得到放松。

4每天运动1小时

在现代生活中，很多人动脑多而体力消耗少，加上长期待在密闭的空间内，很少流汗，此时其身体调控湿度的能力就会相应变差。因而患者们此时可以尝试慢跑、健走、游泳、瑜伽和太极等健身运动，以有助于活化机体的气血循环，增加水分的代谢。

运动出汗就是去湿气的很好方法，特别是在夏天的时候。湿气重的人，尽量不要开空调和风扇，这样其身体里的汗才能出来，以减少机体内湿气进一步加重。除此之外，运动还可以缓解机体的压力、活络其身体的器官运作，加速湿气排出体外。

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乳房变形的原因
原因一

哺乳妈妈乳房一侧大一侧小，多是因为哺乳期宝妈不自觉地习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空，久而久之常哺乳的那侧就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。这主要是因为反馈机制的原因两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。

原因二

在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈妈的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，导致乳房日后弹性降低。

原因三

乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。

原因四

重力的作用，也造成乳房下垂的原因之一。就如上面我们讲到的，哺乳期乳房要积存大量乳汁，因而乳房下垂，影响妈妈体型的曲线美，导致乳房松弛下垂。

乳房护理方法
喂奶姿势

哺乳时，要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，多让宝宝吮吸，每次时间不超过20分钟。当宝宝只吃空一只乳房时，宝妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的发生。

特别强调：

宝妈在使用吸奶器时要注意方法，有些家长用吸奶器把每一条通乳的通道都吸通了，导致乳房仍是大小不一。要知道宝宝的吮吸力气还是不够大的，所以即使使用吸奶器也一定要注意。尽可能让宝宝习惯去吸乳头，两侧交替着喂，这样对宝妈对于宝宝都好。

坚持穿戴内衣

从哺乳期开始，就要坚持穿戴内衣。如果不穿戴内衣，重量增加后的乳房会明显下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，受重力的作用下垂就越明显。而坚持穿戴内衣，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

特别强调：

穿戴内衣时，要选择大小合适、最好是有钢托的款式。另外，宝妈们一定要养成穿后调整胸部形态的好习惯，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

按摩

在每晚临睡前或是起床前，宝妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。

方法如下：

饮食

如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等，富含丰富的维生素。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以这类营养的食物应该多吃，可刺激雌激素分泌增加，可使乳房更加美丽。

沐浴

在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

不少宝妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实不然~专家指出，母乳喂养不仅不会影响乳房原貌，如果按照医生指导哺乳，宝妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

所以，不要再觉得母乳喂养不好，坚持母乳喂养，同时配合小康君上面讲到的那些方法，坚持护理好乳房就可以。要知道母乳妈妈最伟大！欧耶～

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目录：

一、什么叫受孕期

二、计算受孕期

三、最佳受孕时间

四、怎么检测是否排卵

一、什么叫受孕期

月经来潮出现在排卵后第14天，这一时间间隔相对恒定，不受女性生殖周期的长度变化的影响，可以根据这一规律来预计在每个生殖周期中的哪段时间能够受孕，即为受孕期。

因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

二、计算受孕期

1、女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。

2、卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。

3、为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

三、最佳受孕时间

1、排卵期性生活可以有助怀孕，在排卵期间，最好1—2天同房一次。

建议夫妻在排卵日前一天和排卵当天同房，这样怀孕的机会比较大。

2、男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕，抓住时机。

3、想怀孕的夫妻还要注意恰当的姿势。

4、千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。

四、怎么检测是否排卵

1、月经干净后第三天，可用排卵试纸进行监测。到预计排卵期，可每天两次。

2、用洁净、干燥容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。

3、试条将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约三秒钟取出平放(见试纸说明书中图)10分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准。

一般在月经推迟一周时就要考虑怀孕的，在月经推迟一周时可以用试纸测试一下的，过早的用试纸测试也是测不出来的。

参考资料

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