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很多宝妈都有这样的困惑，就是自己生完孩子以后脸上出现了很多斑点，那么该怎么消除呢？淡化产后面部斑点，可以试试这4款食物！

很多准妈妈生完宝宝后脸上都会多出许多斑点，很难消退，就算上了厚厚一层粉底也很难遮盖住。

这是因为怀孕后女性体内的孕激素水平会上升，孕激素和雌激素的比例失调，导致色素沉着，即便生产后，这些斑点还是会存在一段时间，甚至还可能颜色越来越深。

另一方面，怀孕后妈妈免疫力降低，肌肤敏感，受到外部刺激容易受到损伤，如果日常护理不加注意的话也会招来斑斑点点。

怎么预防产后长斑？

1、注意清洁

由于怀孕之后很多专家建议不要使用任何化妆品和护肤品，所以很多妈妈连平时面部的清洁工作也省去了。

斑的形成也是因面部清洁不到位而引起的。因此想要避免产后长斑，一定要注意做好面部清洁。

2、做好保湿

产后长斑和皮肤干燥也有很大的关系。因此除了要保持面部的清洁之外，还需要注意保持面部的保湿。

这就需要从怀孕之后也要做好保湿工作，可以使用宝宝霜或者是橄榄油来增加面部的水分，避免干燥产生斑点。

3、避免阳光过度照晒

虽然晒太阳能够补充一定的钙质，但紫外线会伤害皮肤，阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，涂抹防晒霜。

除此之外，再给妈妈们介绍一些有助于淡化斑点的食物。

1、西红柿

西红柿中含有大量的维生素C，产后妈妈们经常吃些西红柿，能有效抑制皮肤黑色素的产生和沉积，淡化脸上的妊娠斑，同时，可以帮助修复晒黑以及晒伤后的肌肤。

每天一个西红柿，或一杯西红柿汁，也可以常喝西红柿鸡蛋汤，都是不错的方法，但要注意西红柿不能空腹吃，对胃会有一些刺激。

2、红枣

红枣维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补血健脾的功效。产后妈妈们身体有些虚弱，气血不足也是导致斑一直不消的原因，经常用红枣煮粥，或煲汤，可以调理气血，改善肤色，增强体质。

3、山药粳米粥

100克山药，与200克粳米，50克的薏仁，将这些食材处理好后，一起放到锅里，加适量一清水，用大火煮开，再用小火继续煮到粥浓稠，调味即可。

可补肾益肤，清除体内过多的过氧化物质，干扰黑色素沉淀，起到双重祛斑的效果。

4、豆浆

大豆中丰富的维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质及皮肤中的水分，并促进人体细胞的再生与活力，推迟细胞的老化过程，防止色素沉着于皮肤。

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紧急避孕药是一种短效的避孕方法，用于同房事后的补救。一般来说紧急避孕药对卵巢和子宫内膜功能的影响是一次性的，不会对生育能力造成影响，但如果长期服用的话，就可能影响女性的生育功能。

吃了紧急避孕药多久来月经？

大多数女性在服用紧急避孕药后月经会入场来潮。根据世界卫生组织的研究报告显示，服用紧急避孕药后，月经在正常周期的前后3天内来潮的占61%，月经推迟4~7天的占15%，月经推迟8天以上的占13%，月经提前3天以上的占11%。如果是适用抗孕激素药物，如米非司酮，月经推迟的发生率会略高。

在服用紧急避孕药后，月经推迟比月经提前更为常见，主要是由于紧急避孕药物对卵巢排卵功能会有一定影响的缘故。另外也有一些女性会出现不规则的私处出血现象，必要时可以到医院进一步检查。

服用紧急避孕药后的注意事项

在服用紧急避孕后的第1个月经周期也有怀孕的可能，因此对于暂时没有生育需求的女性来说，还是要在夫妻生活时注意做好避孕措施。另外在服用紧急避孕药后，再次进行夫妻生活时同样要做好避孕措施，如果在无保护措施下进行夫妻生活，即使在用药的当月也有可能会怀孕。

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　　怀孕期间，除了营养均衡的饮食，优质的睡眠对于孕妇来说尤为重要，可是怀孕后由于身体心理上所发生的转变，很容易造成孕妇身体不适甚至影响睡眠，那么，怀孕了睡不着觉怎么办？

　　怀孕期间睡不着觉可以看看书、还可以听听舒缓的音乐，不要强迫自己睡觉，保持轻松平和的心情不仅对胎儿发育有益处，还有助于提升睡眠质量。在孕期受孕激素的影响，孕妇不仅身体上会出现尿频尿急的现象，情绪也会变得很不稳定，当孕妇感到紧张和焦虑时就会严重影响睡眠质量，因此可以利用以下的几种方法进行改善：

　　1、适当增加一点枕头的高度，或者用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以撑托下沉的背部有助入睡。

　　2、入睡前洗一个舒服的热水澡或者泡脚可以放松身体、防止抽筋，有助于快速入眠。

　　3、睡前不喝茶或吃一些难消化的食物，避免肠胃不适影响睡眠，可以喝杯牛奶加点蜂蜜。

　　4、有的女性怀孕后精神乏困，白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象。