孕妇在怀孕期间一定听到过这样的善意提醒：这不会让他们这样做或让他们这样做，而且他们总是会担心偶然碰到彼此，尤其是运动，但当然他们会少一些。

　　“怀孕期间不要运动”，这种观点正确吗？

　　让我们看看这些女性明星在怀孕期间作为公众人物所表现出的生活方式。

　　仍在怀孕的陈宜涵今年35岁，但始终保持活力。 怀孕武汉代孕妇前，她是一个正在奔跑的小男孩，怀孕后她一直在奔跑5。5公里，只用了37分钟，这个速度，老实说，当没有怀孕时研究所无法达到。

　　

　　

　　怀孕时，她不仅仍然努力工作，不仅陈一涵，而且姚晨怀在第二个孩子期间都继续锻炼。您可以用一只手做俯卧撑并增加体重。

　　

　　ELLA还在怀孕的最后三个月进行了热舞，赢得了表面上最坚强的孕妇。

　　

　　

　　看到这些女演员运动的照片，您是否也看到了情绪的激增，但是您有疑问，可以在怀孕期间进行某种运动吗？在什么情况下不能运动？导演今天将回答您的问题。

　　怀孕期间运动

　　美国妇产科学院（ACOG）建议孕妇可以进行以下锻炼：

　　没有。1快走容易适应肌肉和关节；

　　

　　没有。2游泳和水上运动可以支撑部分体重，避免肌肉劳损和伤害。对于腰痛和行走困难的人，可以提供良好的缓解作用；

　　

　　没有。3在固定自行车上，妊娠晚期腹胀可能会影响自行车的平衡并导致跌倒。 骑固定自行车是一个不错的选择。

　　

　　没有。4改进瑜伽和普拉提可以减轻压力，增加体重，并鼓励减少和集中的呼吸。您可以为孕妇选择瑜伽和普拉提课程，但要避免持续站立或躺下。

　　

　　怀孕期间的运动时间

　　CDC建议

　　1。 对于健康的女性，可以进行轻度的有氧运动，并保证在怀孕期间每周进行150分钟的运动。 建议每天平均运动总量。 您可以选择每周5天，每天30分钟，每10分钟左右运动

　　2。 对于有强烈训练习惯的女性，她们可以保持通常的运动方式进行锻炼。 同时，他们应与医务人员讨论调整运动量的最佳时间。

　　运动前做好时间准备

　　没有。1。

　　锻炼必须得到您的产科医生的批准；

　　没有。2。

　　运动前，运动中和运动后要多喝水，以防脱水。

　　没有。3。

　　穿运动内衣以支撑乳房。怀孕后期，腹部支撑带可以减少走路或跑步时的不适；

　　没有。4。

　　避免过度的环境运动，尤其是早孕。喝大量的水，穿宽松的衣服，并在温度合适的房间内锻炼；

　　没有。5

　　不要连续运动或长时间躺着，这可能会导致危险的血压变化。

　　这些条件无法行使

　　美国妇产科学院（ACOG）

　　它指出在怀孕期间不应该进行运动。 出于安全原因，孕妇需要限制运动。

　　1。 基本疾病

　　刑事

　　急性肺疾病

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　　怀孕期间高血压

　　最高理想控制的1型糖尿病

　　最佳理想控制的癫痫发作

　　最终理想的甲状腺功能亢进症

　　2。 健康状况不佳

　　大量吸烟

　　严重贫血

　　身体畸形

　　体重不足或体重指数（BMI）< 12，比如身高1 米6 的人只有30 公斤

　　3。 孕期异常

　　宫颈机能不全

　　多胎妊娠

　　妊娠中期和晚期的阴道出血

　　早期胎盘

　　早产史

　　胎膜早破

　　食物宫内生长和代谢的历史

　　但是，限制运动与整个怀孕期间必须卧床不同。 无需医生特别说明，仍可以执行基本的日常活动。

　　亲爱的孕妇，

　　怀孕期间您做了什么运动？

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