十月怀孕对母亲和婴儿来说是重要的时间。怀孕母亲的养分弥补总是会影响婴儿的饮食，因而每个月应着重哪些养分？怎么增加呢？

今日咱们将评论在十月怀孕时期怎么增加各种养分素。

◆◆早孕◆◆

怀孕的榜首周至第十二周是怀孕的前三个月，武汉怀孕早期检查即怀孕前三个月。在此时期，卵子和精子结组成一个受精卵，阅历割裂改动，植入子宫，并逐步开展成价值。在此时期，孕妈妈需求孕妈妈吸收叶酸，微量元素，维生素等。 保持自己和蛋白质体内的需求。

叶酸（维生素B9）

叶酸应在孕前期弥补，每个人都有必要听说过。叶酸，也称为维生素B9，是维生素快速成长和发育的不行代替的物质。一般在怀孕前3个月弥补叶酸。

弥补叶酸能够防备贫血，早产和防备肥壮症变形，尤其是在妊娠前期。 叶酸在神经体系的发育中起着至关重要的效果。

在我国养分协会母婴养分分会拟定的怀孕弥补指南中，主张怀孕的母亲在怀孕时期每天摄入400毫克叶酸。叶酸一般存在于蔬菜和生果中，但一般叶酸无法进入人体并在日常食物中吸收，因而孕妈妈一般需求弥补叶酸以保证日常需求。

维生素C

在头三个月中，一些孕妈妈会发现刷牙时牙龈会流血。 弥补维生素C（每天130mg）能够缓解牙龈出血。它还能够防备先天性高血压变形。

应当指出，维生素C并非不行代替的过量。 长时间过量摄入过多的体重会导致出世后坏血病。别的，服用维生素C的量是正常剂量的许多倍，可能会影响孕妈妈的胃粘膜引起出血并构成尿路结石。

孕妈妈只需在日常饮食中多吃新鲜生果和蔬菜，例如西红柿，樱桃，菠菜，苹果等。，或每天服用1片维生素C就满足了。

维生素B6

关于那些想吐逆的孕妈妈，维生素B6能够减轻怀孕时期的吐逆。在日常食物中，马铃薯，菠菜，大豆，坚果，鸡肉，鱼等。 都含有较高的维生素B6。

也有麦芽糖。 维生素B6的麦芽糖含量最高。 吃1个2勺麦芽糖能够按捺妊娠吐逆。可是要留意不要多吃，避免引起妊娠糖尿病等症状。

镁

除了对女人肌肉健康至关重要的镁外，镁还有助于增强骨骼和牙齿的血压，调理和促进推陈出新的大脑发育。此外，镁关于母亲的子宫肌恢复也十分有利。

在日常食物中，紫菜中的镁含量最高，每100克紫菜中含有460毫米的镁，在各种食物中排名榜首。谷物，豆类和深色蔬菜也含有很多的镁。

维生素A

维生素开发的整个进程都需求维生素A。 维生素A能够促进维生素的成长，骨骼发育，并促进体系，安排和器官的分解和成熟。研讨现已证明，怀孕时期维生素A缺少会导致变形，更重要的是会导致逝世。

可是孕妈妈不用太忧虑，他们能够在正常的平衡饮食中吸取满足的维生素A。长时间素食的母亲或食欲不振的孕妈妈需求弥补维生素A。

天然维生素A仅存在于动物性食物中，例如肝脏，鱼类，海鲜，奶油和鸡蛋； 植物中所含的胡萝卜素会进入人体，并在肝脏中转化为维生素A。可能是菠菜，胡萝卜，细香葱，油菜籽，mar菜，马兰豆腐等。

◆◆孕中期◆◆

从怀孕的第13周到第27周，即孕中期，母亲对早孕的反响将逐步消失，腹部的婴儿将敏捷成长，孕妈妈的膂力和养分耗费将大大增加。

孕妈妈们需求吸收更多的转化蛋白和蛋白质，例如鸡蛋，牛奶，鱼，豆子和其他蛋白质。 一同，在此阶段大脑和骨骼的成长也需求弥补钙，锌，铁等微量元素。

锌，碘

在此时期，婴儿的甲状腺开端发挥效果。 碘弥补缺少会影响胎儿的中枢神经体系。在日常食物中，海带，海藻等海鲜中的碘含量十分高（海鱼实际上是渣reg）。别的，芹菜和鹌鹑蛋的碘含量也较高。

孕妈妈也应该疏忽锌的弥补。缺锌会影响胎儿在子宫内的成长，并会影响大脑，心脏，骨骼，甲状腺和其他重要器官，导致发育缓慢。就孕妈妈而言，下降体重会下降本身的免疫体系并使她们简单患病。 这将导致味觉下降，食欲不振和妊娠反响增加，这将不行避免地影响成长发育所需的养分。

富含锌的食物包含牡蛎，牡蛎，肝脏，蘑菇，芝麻，扇贝等。，尤其是牡蛎。可是它也需求适量，而且每日锌弥补不该超越45毫克。

维生素D，钙

在孕妈妈怀孕的第5个月，胎儿婴儿的骨骼和牙齿成长特别快。 这是一个快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。因而，从16周开端，牛奶，母乳或酸奶是孕妈妈每天必不行少的钙弥补剂。

别的，您应该吃以下简单吸收钙的食物，例如干奶酪，豆腐，鸡蛋或鸭蛋，虾，鱼，海带等。此外，孕妈妈应每天服用钙。但这仅仅要点。 实际上，整个怀孕时期都有必要持续弥补钙。

当然，仅增加钙是不行的。 维生素D能够促进钙的有用吸收。 怀孕的母亲应多吃鱼和鸡蛋。 此外，日光照耀还会在体内发作维生素D，怀孕的母亲能够恰当地晒太阳。

铁

在此时期，许多孕妈妈开端呈现贫血症状。正是因为孕妈妈的血容量和红细胞数量增加，导致血液状况和贫血状况改动。此外，胎儿和胎盘安排需求额定的铁来促进成长，母亲需求在出世后保存一月吗？四月份需求铁。

应该留意的是，孕妈妈对胎儿的铁供应是针对浓度梯度的有用转运，也就是说，因为孕妈妈铁的耗费过多，现已发作铁缺少性贫血，而且铁将持续供应给肥壮，而且 铁耗费量的增加武汉代妈生子将是违法加剧孕妈妈贫血的症状。

因而，在此时期，孕妈妈应留意弥补养分，自觉吃一些富含铁的蔬菜，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋等。能够增加额定的铁。

``脑金 ''

DHA，EPA和脑磷脂，卵磷脂和其他物质一同被称为“脑金”，也就是说，某些婴儿奶粉广告一般被规划成小的盾牌，以维护婴儿的不同色彩的小元素。

“大脑黄金”对怀孕7个月的孕妈妈至关重要。首要，“黄金”能够避免早产，避免身体发育不良，并增加婴儿出世时的体重。基本上，此刻的电压逐步改进了神经体系，全身安排（尤其是脑细胞）的发育明显快于怀孕初期。而且满足的“脑金”吸收能够保证婴儿的大脑和视网膜的正常发育。

为了弥补满足的“脑金”，怀孕的妈妈们能够替换吃一些代替的DHA物质，例如天然的天然亚油酸，亚麻酸核桃，松子，葵花籽，杏仁，榛子，花生和其他坚果食物。 鱼，鱼油等

◆◆孕中期◆◆

从第28周开端，孕妈妈进入了孕晚期。在此时期，孕妈妈对蛋白质的吸收有更高的要求。 别的，对维生素D，钙，磷，铁等微量元素的需求增加。这是因为为高压临产打下根底，在此时期孕妈妈的养分需求将会增加

金

在怀孕的八个月中，胎儿开端在皮肤下贮存糖原和阿姨。 这些东西从哪里来？当然是妈妈！此刻，假如血浆摄入缺少，将会引起蛋白质缺少或酮症酸中毒。 因而，应保证在8月供给转化食物，并应增加大米和面粉等主食的摄入量。

实武汉助孕机构和睦优生际上，孕妈妈每天需求吃约400克谷物，这关于保证转运供应和节约蛋白质具有重要意义。还增加一些粗粮，一些小米，玉米，燕麦片等。

弥补纤维

在孕中期，不断增加的胎儿婴儿给孕妈妈增加了担负。 这个小恶魔也揉捏了胃和关节的方位，失去了站立的姿态。 然后便秘发作。因为便秘，可能会发作内痔和外痔，简直每个母亲都会发作这种状况。

为了减轻便秘引起的痛苦，孕妈妈妈妈应留意弥补满足的弥补纤维以促进介入性活动。全麦面包，芹菜，胡萝卜，地瓜，马铃薯，豆芽，花椰菜等新鲜蔬菜和生果均富含弥补纤维。怀孕的妈妈还应该参与恰当的户外活动，养成每天定时排便的习气。

硫胺素（维生素B1）

在怀孕的最终一个月，您有必要增加各种维生素以及满足的铁，钙，过量的维生素，尤其是硫胺素最为重要。假如硫胺素缺少，很简单引起孕妈妈吐逆，厌倦和缺少身体，乃至影响临产进程中的子宫缩短，延伸临产进程，使临产艰难。海鱼中硫胺素的含量较高。

怀孕是指孕妈妈具有最高的预期养分需求和最灵敏的时期。 平衡的养分和合理的代替能够明显按捺怀孕时期的并发症，并更有用地维护胎儿的成长发育。一同，挑选正确的养分弥补剂也是与氧化物和鲍马氏健康有关的重要改动！