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　　对于产后新妈妈来说，增强营养有利于健康，也有利于乳汁分泌，但要冒发胖的风险，为追求好身材而节食，肯定会引起一系列的健康问题。有没有两全齐美的办法呢？专家的回答是肯定的，下面，我们就一起来看看，产妇不发胖的3餐饮食原则。

产妇不发胖的3餐饮食原则

　　原则一：营养巧组合

　　蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。

　　原则二：脂肪巧选择

　　完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。

　　显然，后两类脂肪是你最佳的选择。

　　原则三：三餐要定量

　　合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

　　据测算，青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。

武汉代孕中介名称_武汉代孕哪里做较权威_月经期怎样做有利于排毒

　　女性朋友在月经期的时候，都会有阴道出血的症状。而且经期女性身体中会分泌一种被称为酵素的物质，它能够帮助分解体内的毒素，所以经期是女性排毒的最佳时机。那么，女性朋友们在月经期怎样做有利于排毒呢？

　　女性想要在经期排毒的话，就应该多喝水，这有利于排出身体中多余的垃圾，而且还能够有效减少盆腔的充血。建议女性在来月经的时候多喝温开水，也可以喝一些红糖水。大家要注意，千万不能喝冷水，也不要喝含咖啡因的饮料。

　　经期排毒时需要注意饮食，可以多吃一些具有排毒作用的食物，比如木耳。中医理论认为，木耳具有补气、活血以及滋阴凉血的功效，还能够帮助消除血液中的热毒。而且黑木耳所含的植物胶质，有很出色的吸附能力，能够把胃肠中残留的杂质排出来。

　　女性在经期可以通过按摩的方式来排毒，这能起到很好的效果。女性在来月经的时候，身体敏感度会比平时高15%左右，这时候按摩特殊的穴位，比如按摩足底的涌泉穴、足三里等穴位，不仅能增强新陈代谢，还可以起到促进排毒的作用。

武汉代怀孕联系电话_武汉供卵代孕流程_孕晚期可以吃甜酒吗

　　很多孕妇在孕晚期就开始忍受不住自己的食欲，想要尝试一些在以前的怀孕阶段没有尝试过的食物或者饮品。并且还会觉得这些食物对于孕晚期的自己已经没有什么影响了，因为胎儿已经发育得差不多成型了。那么孕晚期可以吃甜酒吗？

　　首先有这些想法的孕妇本身就是错误的，孕妇在孕晚期的不正当饮食也会给胎儿带来一些麻烦的。甜酒的酒精含量不算太高，孕妇在怀孕期间是可以少量饮用的，毕竟少量的酒精对于身体活血散瘀还是比较有好处的，可以帮助孕妇调理气血。

　　但是孕妇不能过量饮酒，因为胎儿的营养直接来自于母体，而如果孕妇饮酒过多的话，就可能会造成胎儿体内的酒精浓度过高，从而导致胎儿的生理活动出现一些不正常的现象。所以孕妇在孕晚期是不可以过量的饮用甜酒的。

　　孕妇在孕晚期其实是更应该注重自己的饮食健康，因为这时的饮食状况不好的话，首先是对胎儿没有什么好处，其次还会对孕妇的身体造成危害，对分娩的时候带来很多问题。孕妇还需要保持良好的心态，在任何情况下都不应该放松，不能因为孕晚期而放松对饮食的警惕。