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发布时间:2106-02-07 14:28作者:福州试管生殖

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女性生完孩子以后身体会非常的虚弱,那么在这个时候需要多补身体,产后月子餐应该吃些什么食物呢?让我们一起了解一下!

产妇在产后很虚弱,需要好好调理身体,食谱是最好的选择方式。吃的太补容易发胖不利于产后瘦身,太少,也不利于身体恢复。那该怎么吃呢?

万事万物都讲究循序递进,月子餐进补也是。

第一阶段:(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。

生化汤、姜红茶、红小豆汤、香菇红枣汤、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、

第二阶段:(产后4-8天)化淤消肿、催生乳汁。

猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、薏米莲子鲫鱼汤、草鱼冬瓜汤、泥鳅豆腐汤、各种米粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥。

第三阶段:(产后8-12天)修复组织、调理脏器、增加乳汁量。

香菇鸽子汤、黑鱼汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、燕窝鸡粥、海参粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、红薯粥。

第四阶段:(产后12-16天)增加乳汁量,促进体能。

奶汁鲫鱼汤、大枣猪脚汤、乌鸡白凤尾菇汤、木瓜花生大枣汤、阿胶大枣羹、木瓜粥、

第五阶段:(产后16-20天)增强体质、养血补气。

乌鸡当归党参汤、枸杞海参汤、当归乌鸡粥、栗子猪腰粥、猪肝鸡蛋粥、薏米党参粥、

第六阶段:(产后20-24天)滋补元气、补精补血。

当归墨鱼汤、猪肝汤、猪肝笋尖粥、芝麻牛骨髓粥、甲鱼汤、鲫鱼黄芪生姜汤、薏米党参粥、

第七阶段:(产后24-28天)理气补血、健体修身。

蔬菜粥、萝卜羊肉汤、黄豆排骨汤、薏米党参粥、羊肚汤、

第八阶段:(产后28-32天)修身健体、美容养颜。

燕窝鸡粥、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、木瓜粥、乌鸡当归党参汤、

月子餐饮食注意点

1、月子餐要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化

不要偏食,粗粮和细粮都要吃,这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈妈对钙的需求量很大,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。(饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。)

4、多吃含铁丰富的食物

产后出血及母乳喂养宝宝,补充铁是非常必要的,不然容易发生贫血。

5、合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。

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  对于一个吃货来说,有美食相伴是一件幸福的事情,不管生活中有多少烦恼,只要看到美食就能豁然开朗。但是有一些吃货女性在怀孕后,饮食就失去了自由,很多美食都不能吃。那来了解下孕妇能不能吃黄酒?

  黄酒中的营养成分也是非常高的,尤其是氨基酸,对身体有很多好处。不过黄酒也是酒,也也有酒精成分,虽然酒精成分不高,但是也会对胎儿造成一定的影响,甚至会导致胎儿畸形,因此孕妇是不可以吃黄酒的。不只是黄酒,其它的酒类,比如红酒、葡萄酒等都不可以喝。

  也有很多家庭在烹制菜品的时候,也会放一些黄酒来去除腥味,这种添加了黄酒的菜品孕妇是可以吃的。因为酒精很容易挥发,在高温烹制的过程中,酒精成分很快就会恢复干净,并不会对胎儿造成危害,孕妇可以放心的食用。

  其实除了酒水之外,还有很多食物都是孕期不可以食用的。饮品类的比如咖啡、碳酸饮料、茶水、冰镇饮品等,是孕期坚决不能碰的。还有螃蟹、甲鱼、黄鳝等,也会影响到孕妇的胎气,甚至会引发流产。

武汉个人代孕2020_武汉代孕机构靠谱吗_月子期间如何保护牙齿和眼睛呢?

我们又如何才能在月子期间保护好牙齿和眼睛呢?

误区一:许多产妇认为月子期间不能刷牙,否则会造成日后牙齿松动。

“专家提醒:牙肯定是需要刷的。但要注意刷牙时,水温不宜太凉也不宜太热;不能太用力,要勤漱口。尤其是在用餐之后,记得漱口以免食物残渣腐蚀牙齿,引起牙齿敏感的情况

另外,在坐月子期间看东西可能不像之前那样清晰,原来是因为在分娩的时候用力过度,导致眼球内前后房水压力不均匀。“专家提醒:一定要减少看电视、玩手机的时间,特别是比较小的视频,极度容易造成眼部疲劳

小贴士:刷牙方面:选择软毛刷,用温水轻刷牙,勤漱口视力方面:用眼时间不宜过长

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