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发布时间:2106-02-07 14:28作者:福州试管生殖

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研究显示,许多女性产后体重不会降,甚至四分之一的女性1年后体重仍然多出5公斤及以上。如果再生一个,体重又增加1-2公斤。如果不在乎,真的很恐怖。因为体重增加过多会带来很多问题,如心血管疾病、糖尿病等,甚至带来很严重的后果。

根据最新数据,怀孕后减肥主要在三个关键点:

1.孕期体重增加

2.产后饮食和锻炼

3.母乳喂养

孕期体重增加

孕期体重一定会增加,但应该增加多少才算合适呢?既不能影响宝宝的发育,又不想让自己太胖。这取决于怀孕前的BMI。

根据美国医学研究所(IOM)的建议,在怀一胎的情况下,孕前BMI低于正常值,孕期应增重12.7-18.1公斤;孕前BMI正常,孕期应增重11.3-15.9公斤;如果孕前超重,孕期应增重6.8-11.3公斤;如果孕前肥胖,应增重5.0-9.1公斤。不过双胞胎的孕妇,建议体重增加更多。

体重增加速度也要根据不同的怀孕阶段。IOM建议妊娠前三个月增加0.5-2公斤;中后期每周增加0.23-0.45公斤,这取决于孕前BMI:低体重和正常体重的孕妇每周体重增加0.45公斤,超重孕妇每周0.27公斤,肥胖孕妇每星期增加0.23公斤。

怀孕期间体重增加能最大的预测产后体重增加多少。如果孕期体重增加在推荐的范围内,产后更容易恢复到产前的体重状态。

产后饮食和锻炼

新妈妈在分娩后想做的最后一件事,很有可能是节食。有医生建议是,在第一个月没有必要这么做,因为这期间身体会丢失很多液体;考虑到实际操作,每月减1斤,1年内完成,以免带来更多问题。

证据显示,对于任何试图减肥的人,营养和运动发挥重要作用,对于产后妇女也是如此。

2013年的一项荟萃分析发现,饮食结合锻炼或饮食结合常规治疗有助于产后减肥。饮食和锻炼并不意味着一个极端的饮食或马拉松训练。一些研究显示,小的调整可以帮助减肥。如,减少垃圾食品和不久坐对产后减肥有帮助。总的来说,产后应该能够遵循健康的饮食来减肥,减少高热量食物,多食用蔬菜类营养丰富的食物。

关于运动,产后长期卧床是不科学的,产后行走已被证明对健康有良好的作用。另外,它的方便和便宜,可以为新妈妈们是一个重要的社会活动。

母乳喂养

分娩后,女性的一个独特的优势就是母乳喂养。

很多研究发现,母乳喂养在减轻母亲体重发挥重要作用。

虽然完整的哺乳乳房可能感觉更重,但在现实中,它们不会增加母乳喂养母亲的体重。

当然,有几个因素影响母乳喂养是否对减肥有效果,包括如何母乳喂养密度和持续时间。但一般来说,母乳喂养越久,母亲体重减轻更多。

简单地说,母乳喂养需要热量,身体需要额外的能量来产生母乳。

相对于饮食和锻炼,母乳喂养是母亲产后减肥最重要的方式。

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有些宝妈希望自己的孩子能够聪明伶俐,那么当宝宝在肚子里你可以做些什么呢?如何提高胎儿的智力发育水平?这四大因素要记住!

中国老话说;望子成龙。每个父母都希望自己的孩子聪明,智力超常。而儿童的智力水平除了后天环境的塑造和教育外,先天占据了重要的地位。

在新生宝宝出生前,有四种因素,决定了婴儿的智力高低,望子成龙的孕爸孕妈们,可要好好的利用这四大因素,别让孩子输在了起跑线上。

第一种因素,毫无疑问是遗传。遗传对胎儿智力的影响约占50%-60%。就遗传而言,妈妈聪明,生下的孩子大多聪明,如果是个男孩子,就会更聪明。这其中的原因在于,人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有2个X染色体,男性只有1个,所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。找一个聪明的女性做配偶,孩子聪明的几率要大呢。

第二种影响胎儿智力的因素,是胎儿在孕期获得的营养。特别是在胎儿脑部发育的时候,给予胎儿充足的营养,让宝宝大脑发育好,出生后,才能智力超常。

胎儿脑部发育,开始于胚胎的第三个月,此后胎儿脑细胞的增殖,出现两个高峰:第一个高峰发生在妊娠的3--6个月期间,第二个高峰发生在妊娠后期,也就是妊娠的7--9个月。尤其在第二个高峰期,胎儿脑细胞发育好坏,对新生宝宝的一生智商形成,更为主要。

如果胚胎营养不良,大脑细胞的总数只有正常胎儿脑细胞的80%,在脑发育的这两个关键时刻,发生任何一种与脑有关的营养素缺乏,都会导致胎儿脑发育受阻,最终导致不够聪明。

作为孕妈来说,了解了胎儿脑发育的两个高峰期,首先要做的,就是在这两个脑发育的高峰期,尤其是第二个,主动补充健脑的营养,供给胎儿足够的营养。

美国康奈尔大学的研究人员认为,胆碱成分有助促进婴儿智力发育。他们招募了26名孕晚期的准妈妈进行研究分析,其中半数的孕妇每天摄入480毫克胆碱,其余人每天摄入930毫克胆碱。随后,在这些孕妇生下的宝宝4个月大、7个月大、10个月大以及13个月大的时候,研究人员检查评估了宝宝们的信息处理能力和记忆力。结果发现,孕期每天摄入930毫克胆碱的孕妇生下的孩子在这两方面的能力较强,这意味着他们的智商更高一些。而在鸡蛋中,胆碱的含量最高,一个蛋黄中含有约115毫克胆碱。

第三种因素,是孕妈要多运动。中国传统认为,孕妇应该多卧床休息,不应该运动,这是不对的,适当的运动很有必要。孕妈在怀孕期间,坚持散步、走路、做孕妇操或瑜伽等,可以适度刺激胎儿的前庭感觉,促进智力发育。

第四种因素,孕妈在孕期一定要为其提供良好的孕育环境。孕妈如果有不健康的生活习惯,在孕期一定要戒掉。抽烟、喝酒等容易使胎儿畸形,导致出现兔唇、智商低下等情况。还有就是,孕妈要有一个积极、放松的心情,俗话说,母子连心,母亲的情绪好,肚子里的胎儿自然就有一个良好的发育环境。

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  孕早期的孕妇要注意观察自己的身体变化,胎儿在母体中还不是很安稳的,如果受到外界的刺激,就有可能出现流产的迹象。流产是很严重的情况,母体的阴道会不规则的出血,胎儿可能会意外失去,需要及时的进行治疗,那么孕早期见红能做阴超吗?

  首先,孕早期见红的话,说明已经出现了流产的情况。流产是怀孕期间最不愿意遇见的情况,流产不仅胎儿会从母体失去,还会给母体造成一定的伤害,对于孕妇来说,流产对身心都造成了极大的伤害,需要家人进行及时的安慰。

  同时,孕早期是不能做阴超的,而且需要通过阴道做的相关检查的都尽量避免如果在孕早期的时候已经见红,说明胎儿的情况已经很危险,要及时的到医院进行检查治疗,但是最好不要做阴超,要及时的进行保胎。

  最后,孕早期见红的时候,最好去做个B超来确定胎儿的情况,然后根据检查结果,听取医生的专业建议再采取相关的措施。如果可以保胎的话,尽量再做一些努力,选择卧床休息加上药物治疗的方式来进行保胎。如果胎儿已经失去,做好清宫检查。