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要想让自己的性能力保持健康状态，获得女人的青睐，男人必须从细节入手，养成良好的生活习惯。做到以下10点，有助于保持男性体内雄性激素的数量。

这些小习惯保住你的性能力

早晨多喝粥，晚上少喝酒。

将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

亲亲宝贝小编友情提醒：喝酒伤精子!

对于饮酒助性。很多影视作品中将酒精当成刺激情欲的手段，殊不知，酒难以助性，还可能败性。饮酒后，男性大脑神经系统兴奋性虽暂时增强，性功能却会减退，容易出现勃起困难、早泄等问题，精子质量也会受到影响。国外有研究显示，酒后生出畸形儿的几率会增加26%。女性饮酒可能出现卵巢功能障碍，影响正常排卵。因此，建议性爱前两小时不要喝烈性酒，少量的葡萄酒是可以的。

保证睡觉时间。

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

开车时间要有限制。

一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

每周最好吃一次海产品。

尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

关注血管的健康。

因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。

不要停止工作。

要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

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每天吃把坚果。

每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

不要锻炼到精疲力竭。

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

分清工作和休息时间。

把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

注意身上的汗味及皮肤炎症。

再帅气的男人如果一身臭汗也会让人不敢靠近，经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。

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　　怀孕之后妈妈的乳房就会有明显的胀痛感，这种感觉跟来大姨妈的时候很相似。只不过摸乳房的时候会感觉到乳房比较松软，不像大姨妈来的时候那么硬硬的。那么怀孕多久胸胀会消失呢？

　　每位妈妈怀孕之后，具体的表现程度是不一样的。大部分的妈妈都会有胸胀的感觉，不过不用太担心。大概过了三个月之后，自己的乳房就没有那么胀痛了，会逐渐得到好转的。要是感觉到胸实在很胀的话，可以穿宽松的胸罩，这样就不会那么难受了。

　　平时妈妈也要多呵护好乳房，平时不要用手挤压乳房。用手挤压乳房很容易会引起宫缩，造成流产。有些妈妈会发现自己的乳头会有一些液体流出来，这个是正常的现象。洗澡的时候要多清洁乳头部位以及乳晕周围，这两个位置得要作为重点清洁的对象来清洗。

　　胸胀就是因为体内雌激素水平发生了变化，从而导致乳房增大，产生胀痛感的。大部分的妈妈大概过了90天之后就会感觉好一些。当然了，也有些妈妈情况较为严重的，很有可能会持续整个孕期，不需过多治疗。

武汉代孕生儿子全包价_武汉代孕包成多少钱_备孕须知：不易受孕的4大雷区

　　很多人觉得怀孕的事情就是顺其自然，孩子来了就要，不管什么时候来;而有些求子心切的人，更是一年365天不管啥情况，都强烈的只想要生个孩子。其实有些时间段是不宜受孕的，我们称之为“雷区”。雷区来了，你懂得避开吗?

　　不宜受孕雷区一：同房次数少利于怀孕。

　　有个朋友告诉我，准备要宝宝前要老公封山育林，吃斋当和尚三个月先。我赶紧说，nonono，你以为这样你老公就会“养精蓄锐”吗?其实同房次数少反而不利于怀孕，更不用说三个月不同房了。很多人的误区是想要怀上优秀的宝宝，就要减少同房的次数。其实同房次数过少会使得男性精子在睾丸内驻留时间太长，精子容易发生老化，从而降低精子活力，形成“精子滞货”，不利于优质受精卵的产生。

　　不宜受孕雷区二：停服避孕药后就想怀孕。

　　口服避孕药多为激素类药物，其作用要比天然性激素强很多倍。比如一些短效避孕药，所含炔雌醇的生理作用是体内产生的乙烯雌酚的10-20倍;所含炔诺酮的生理作用是体内产生的黄体酮的4-8倍。而且，由于口服避孕药是经肠道进入体内，在肝脏代谢储存。如果停药时间过短，体内的避孕药成分无法完全排出，就有可能造成胚胎发生某些缺陷，产生畸形儿。

　　不宜受孕雷区三：注射疫苗后两个月内就怀孕。

　　有些人甚至觉得，注射疫苗后怀孕，这样正好增强宝宝的抗体，貌似不错哦。不是这样的，疫苗是带病毒的。比如孕妈妈感染风疹等病毒，可能会导致畸形儿。最好在孕前注射风疹等疫苗。但是其后两个月内，不要受孕，否则疫苗中的病毒会直接影响宝宝，引发发育异常。

　　不宜受孕雷区四：剖宫产后不久又怀孕。

　　剖宫产手术失血量比正常分娩要多，分娩后各个器官均需修复。因此剖宫产后，无论是子宫切口还是腹部切口，充分愈合都需要很长一段时间，如果没有长结实就再孕，很容易发生穿孔甚至导致子宫破裂。

　　避开受孕雷区，选择合适的时间进行受孕，无论是对胎宝宝还是对母体来讲都是有益的。

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