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发布时间:2106-02-07 14:28作者:福州试管生殖

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武汉专业代怀孕成功率_2020武汉代孕价格表_孕妈吃饭有讲究,你吃对了吗?

很多孕妈在吃饭的时候很纠结,怀孕本身是一个非常特殊的阶段,每顿饭吃多少、怎么吃、如何才能让宝宝得到最好的照顾,这都是徘徊在孕妈心里的问题,那么今天,我就给大家列一天的食谱,好让各位孕妈对吃饭做到心里有数。

早餐

脱脂牛奶250毫升,煮鸡蛋1个,玉米面馒头(玉米面15克,豆面15克,小麦粉20克),拌西蓝花(100克)

加餐

西红柿100克

午餐

杂豆米饭75克,芹菜肉丝(芹菜100克,瘦肉100克),白菜木耳炖豆腐(白菜150克,木耳10克,北豆腐75克)

加餐

苹果半个(100克),煮芸豆25克(干豆重量)

晚餐

杂米饭180克(生米50克,黑米20克),清蒸鲈鱼(鲈鱼250克),蒜蓉油麦菜(油麦菜200克)

加餐

牛奶燕麦片(牛奶200克,燕麦片25克)

这张食谱是针对孕中期的孕妈,但对孕早期和孕晚期的孕妈也是有参考意义的,比如:主食和各种菜蔬的比例、荤素的搭配、加餐的量等,当然每个孕妈也要根据自己的实际情况做一些调整,需要注意的是,烹饪时尽量清淡,调料要少放,能自己做就自己做,还有要少吃加工食品。

武汉代孕一键咨询_武汉代孕生孩子费用_产后抑郁症的7种典型形态

  多数的新妈妈,在产后都会有不同程度的情绪变化,对于这些情绪变化,家人如果不呵护好的话,很可能会转化成产后抑郁症,对于产后抑郁症,它有7种最典型的形态,这是需要大家尽早有所了解的。

  1.爱哭的妈妈

  症状:没有特别悲伤的事,就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫,有时只为了别人的一句无心之言,就会觉得伤心掉泪。

  缓解对策:不要勉强自己,一定要坚强地克制情绪,如果哭泣真的能使自己恢复活力,就大哭一场来释怀吧!

产后抑郁症的7种典型形态

  2.烦躁的妈妈

  症状:芝麻绿豆的小事都可能成为导火线,莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪,丈夫、婆婆,甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

  缓解对策:放松情绪,静观改变,也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

  3.忧心忡忡的妈妈

  症状:第一次当妈妈,第一次接触小婴儿,难免会对育儿生活缺乏信心。可是,过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟!

  缓解对策:要知道,小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像,要相信这份力量,好好品味母子相处的幸福感。

  4.自闭的妈妈

  症状:多了一个小家伙,难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念,月子期间不能外出散心,更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下,会让人觉得自己好比“笼中鸟”,无论如何也快乐不起来。

  缓解对策:好好地与家人沟通,或让先生帮忙,将你“保释”出门,出去走走、散散心定会让你精神百倍的!

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黄豆花生汤

功效:

通乳补脾+改善贫血

材料:

黄豆、花生各50克,通草10克,水3杯、冰糖1大匙

做法:

1、黄豆、花生、通草洗净。

2、所有材料放入炖锅中,煮至花生熟软。

3、最后加入冰糖调匀即可。

Tips:

黄豆富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素;花生可养血补脾;通草可清热通乳,十分适合贫血和乳汁不足的产妇食用。

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