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发布时间:2106-02-07 14:28作者:福州试管生殖

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新妈妈的饮食上也可以考虑加入一些美容养颜的食谱哦,多补充胶原蛋白,其对皮肤有特殊的营养作用,能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪和起皱。猪蹄茭白汤,既美肤又催乳。银耳也是养眼食品哦。

产后妈妈第27天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

麻油鸡+鸡蛋玉米羹+花卷

加餐10:00

蘑菇冬瓜汤+火龙果

午餐12:00

猪蹄茭白汤+清炒藕片+米饭

加餐15:00

什锦海鲜面

晚餐18:00

黄鱼豆腐煲+香菇油菜+菠萝鸡饭

加餐21:30

冰糖红枣银耳羹

黄鱼豆腐煲的做法:

【原料】黄花鱼1条,水发香菇4朵,春笋20克,豆腐1块,鲜汤、料酒、酱油、盐、白糖、香油、淀粉各适量。

【做法】

1、将黄花鱼收拾干净,切成两段,放在碗中,加入酱油浸渍一下。

2、豆腐切成小块;水发香菇切片。

3、黄花鱼放入锅中,煎至两面结皮、色金黄时,加酱油、料酒、白糖、春笋片、香菇片、鲜汤烧沸,放入豆腐,转小火,加盐调味,炖至熟透,用淀粉勾芡,淋入香油即可。

【功效】黄鱼含有丰富的蛋白质和B族维生素,有健脾升胃、益气填精的功效,对贫血、失眠、食欲不振和产后体虚有很好的补益作用。

产妇护理

新妈妈在产后情绪会比较敏感和脆弱,这个时候新爸爸和家人的关爱和理解对新妈妈来说是最重要的哦。

首先要让新妈妈有足够的休息时间,疲劳会让情绪变得糟糕;

要鼓励新妈妈多跟大家交流,有什么困难和疑惑都拿出来说一说,有空可以和自己的朋友打打电话;

现在适度的看书上网也是可以的;

在天气晴朗温暖的时候,到室外去散散步。

总之不要把所有的心思都放在“坐月子”这件事上,多分散一下注意力,做一些让自己心情愉快的事情,妈妈的好情绪是宝宝健康成长最重要的因素哦,所以大家一起来给新妈妈创造一个愉快的氛围吧。如果新妈妈的坏情绪已经发展成产后抑郁症,那就要寻求心理医生的帮助了哦。

产后运动

妈妈现在的身体还不适合做任何的剧烈运动哦,过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。另外,新妈妈最好在运动前就先把宝宝喂饱哦,这是因为运动之后,身体会产生大量的乳酸,会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给宝宝喂奶,最好要过3到4个钟呢。

新生儿护理

妈妈也许已经注意到了,如有突然的较大声响,或是把睡着的宝宝放床上时,小家伙会被吓一跳,四肢突然伸直,手指张开,这是惊跳反射,是正常的哦,但是惊跳反射在2-4个月内就应消失。妈妈不能说为了抑制宝宝的这种反射就把宝宝包成铅笔状哦,这会影响宝宝的活动,抑制生长。

正确帮助宝宝抑制惊跳反射的方法:

1.充足的自然光线刺激,白天宝宝睡觉时应使用有一定透光性的窗帘。

2.充足的自然声音刺激,宝宝睡觉时家里不要太安静,应保持正常的说话和走动等。

3.充足的按摩和抚触。

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孕妇用什么东西伤胎?怀孕前爱用爱穿的东西,怀孕后需要多加注意,在怀孕之后,孕妇及全家人都对这个小生命充满了期待,为了能让胎儿健康发育,孕妇要承受很多的身体不适症状,家人也都会无微不至的照顾孕妇。

在怀孕之后,孕妇及全家人都对这个小生命充满了期待,为了能让胎儿健康发育,孕妇要承受很多的身体不适症状,家人也都会无微不至的照顾孕妇。怀孕对于孕妇来讲并不是一件轻松的事情,孕妇要放弃很多以前自己喜欢的东西,就是为了能生个健康的孩子。像孕妇在怀孕前最爱的这4样东西,在孕期就尽量别碰了,很容易伤到胎儿。

1.高跟鞋

对于女性来讲,高跟鞋真的是一大神器,穿上高跟鞋之后,不光能弥补身高的缺陷,还会让女性更加自信,有些女性甚至是非高跟鞋不穿的。但是在怀孕后,孕妇就要和高跟鞋说拜拜了。本来怀孕就会很累,孕妇的身子又重,再穿上高跟鞋的话,会增加孕妇的疲惫感。而且孕妇穿高跟鞋很容易因重心不稳而摔倒,这样对胎儿的伤害更是无可估量的。所以在孕期,孕妇还是穿舒适的平底鞋吧,高跟鞋等产后再考虑。

2.紧身衣服

现在的女性都是以瘦为美,喜欢穿一些紧身衣服,以此来凸显出自己的身材。但是在怀孕后就不要再穿了,特别是那些收腹的衣服。本身穿上紧身衣就会对女性的身体造成压迫,还容易出现呼吸困难的情况,血液循环也会受到影响。这样都不利于胎儿的发育,尤其是在显怀之后,很可能会导致胎儿缺氧。所以孕妇买衣服的时候,尽量选择那些宽松、舒适、有弹性的衣服。

3.化妆品

现在的女性出门前都要化妆,把自己打扮的精致一些,这样会更加有精气神,也会更加自信。其实很多孕妇也都知道,在孕期化妆对胎儿有影响。因为很多化妆品中都含有化学成分,而且有些是有害的,尤其是那些便宜、劣质的化妆品。这些有害物质会通过胎盘进入胎儿体内,然后对胎儿的发育造成影响,严重的话会导致畸形。所以孕妇最好不要使用这些化妆品了,但是护肤工作还是有必要做的。

4.隐形眼镜

对于很多近视的女性来讲,戴有框眼镜的话,不仅会压迫鼻梁,还会影响整体的美观,于是就会选择戴隐形眼镜。但是我们不建议孕妇戴隐形眼镜,因为怀孕本身就会使得孕妇的眼睛容易疲劳,如果再佩戴隐形眼镜的话,孕妇很容易出现眼涩、眼干的情况,严重的话还可能引发角膜炎。

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早产宝宝如何添加辅食?

早产儿添加辅食的月龄有个体差异,与其发育成熟水平有关。胎龄小的早产儿引入时间相对较晚,一般不宜早于校正月龄4个月,不迟于校正月龄6个月。引入的顺序也介于校正月龄和实际月龄之间。加辅食过早会影响奶量,或导致消化不良,添加过晚会影响多种营养素的吸收和造成进食困难。添加辅食的原则是循序渐进,从一种到多种,从少到多,从稀到稠。早产宝宝吃饭是需要学习的,如咀嚼、吞咽功能的锻炼,口腔肌肉运动的协调等。但在1岁以内,奶是宝宝的主食,辅食量不能过多,但花样要多,这样才能得到充足和均衡的营养物质,养成不挑食的好习惯。

早产宝宝怎样补充维生素D和铁剂?

维生素D的作用是促进钙和磷的吸收,并使之沉积于骨骼。早产宝宝的钙磷储备不足,为了满足生后的快速生长,他们对维生素D和钙磷的需求较足月儿高得多。根据我国《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》,早产儿生后即应补充维生素D800~1000U/d,3个月后改为400U/d,直至2岁。该补充量包括食物、日光照射、维生素D制剂中的维生素D含量。

早产宝宝的铁储备低,非常容易发生贫血,而贫血直接影响到体格和神经系统发育。根据国内外专家的建议,早产儿生后2周需开始补充元素铁2~4mg/(kg·d),直至校正年龄1岁。该补充量包括强化铁配方奶、母乳强化剂、食物和铁制剂中的铁元素含量。