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怀孕期间，孕妈们需要注意睡眠情况，避免熬夜。那么问题来了，孕妇睡眠不好的原因及应对办法有哪些？一起来看看吧。

很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题,她们会发现自己难以入眠,或者经常在睡着的时候突然抽筋,导致惊醒,又或者早上起来萎靡不振。下面就为大家介绍造成孕妇睡眠不好的常见原因，以及一些应对办法。

孕妇睡眠不好的原因

尿频：怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。

半夜抽筋：到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，例如：宝宝健康吗?生产时是否会遇到突发的状况?此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

饮食习惯改变：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了;或者想让胎儿营养充足而吃很多东西，半夜都消化不了。怀孕后身体需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑厕所的次数。

那么，孕妇睡眠不好有什么高招呢?

寻找一个惬意的睡眠姿势：怀孕四个月后，你如果朝天仰躺，子宫的重量会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来一定压力，加剧便秘，增加生痔疮的可能性。侧躺是最理想的。试着在双腿中间或是身体一侧放一个小枕头或靠垫，这样感觉会更舒服!还有，侧睡时双腿分开也会让你感觉轻松。

控制入睡前的液体摄入量：怀孕期间，最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量，可减少半夜起床方便的次数。需要提醒的是，怀孕期使身体保持充足的水分很重要，所以，你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。

使用较暗淡的灯光：在卧室与卫生间内留一盏小夜灯。若是半夜起床小解，不必打开亮晃晃的灯，同时，较暗的灯光也能使身体更容易进入“睡眠”状态。

放松心情：怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。

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　　孕妇孕期体内激素会发生一定变化，也就会导致孕妇自身免疫力下降，还容易出现感冒发烧的病症。而当孕妇感冒发烧后，往往是不敢贸然用药或是打针治疗的。那么，刚怀孕发烧可以打针吗？

　　刚怀孕发烧最好不要打针和用药，因为抗生素类消炎药物，可能会引起胎儿畸形。这种情况下孕妇可以多喝白开水，并注意休息，保证充足睡眠。刚怀孕的孕妇用药要很谨慎，以免对胎儿发育造成影响，孕妇最好是不要自行盲目用药。

　　刚怀孕的孕妇就出现发烧的症状时，可以先去医院咨询医生的指导建议，再采取治疗措施。如果必须要用药来退烧的话，孕妇最好选择中成药物来进行抗炎治疗，这样对胎儿的副作用会小一点，对胎儿的影响也会较小。

　　孕妇孕期一定要特别注意自己的身体，尽量避免感冒发烧症状的出现，这样才能防止损伤和影响到胎儿。而当孕妇出现发烧的症状后，孕妇可以尝试熬一些生姜水来饮用，帮助驱散体内的寒气，还应该配合物理退烧处理，这样才能更快退烧，才对胎儿的伤害降到最低。

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子宫下垂用子宫托有用吗

子宫托对子宫下垂是有治疗作用的。

子宫托是一种环形的医疗器具，用于轻度和中度的子宫下垂，最大的优势是经济、安全、简单，能在短时间内缓解症状。

2子宫托如何使用

进行检查，将下垂的子宫推入到阴道内。

将子宫托以斜位方式推到阴道后方，使子宫托的前端卡在耻骨内侧。

注意：上子宫托之前要查一下白带常规，没有炎症的话，才可以上子宫托，避免引起感染。

3子宫托适用于所有情况吗

不适用。

子宫下垂比较严重，子宫已经完全脱出阴道外，或者是肛提肌损伤严重的患者是不能使用子宫托的。

重度的子宫下垂，需要进行手术治疗，纠正子宫的形态，恢复子宫颈的长度，加强阴道壁的支持力。