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夏天如何科学坐月子?衣食住行这么做

衣：

夏天坐月子，最舒适的衣服就是纯棉、宽松、薄薄的睡衣，不要那种睡衣裙，不方便喂奶。最好多备几套，以方便换洗。两套短袖的，可以在白天换着穿，两套长袖的，可以在晚上换着穿，以方便晚上起来哺乳或者给宝宝换尿布。在空调房里，尽量穿长衣长裤较为适宜噢。

有老人认为坐月子不能穿短袖的衣服，可闷热的天气让人难以忍受，只要穿短袖你不觉得凉，完全没问题。

夏天当然要穿拖鞋，特别是在家里，这是最方便的，那种软底的拖鞋比较舒服些。如果你的脚怕冷，那就再穿一双薄的纯棉袜。

不要把产妇当病人，穿得多盖得多，和普通人一样就可以了，否则产妇大汗淋漓，高热，会出现脱水昏迷的症状。衣物勤洗勤换。产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

食：

夏天坐月子能吃的东西很多，特别是水果，水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，在产后3—4天里不要吃特别寒性的水果，如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2—3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。

夏天饮食宜清淡，不要吃刺激性的食物，即使再热，也不要吃冰镇的食品和冷饮。新鲜果汁及清汤对产妇来说是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进你的身体恢复，也能满足宝宝的需要。

需要提醒的是，夏天可能产妇最喜欢吃西瓜，但是西瓜是寒性的水果，最好适可为止。每天吃两三块就可以，吃得太多容易拉肚子哦。

饮食上还要注意少食多餐，夏天因为炎热，胃口容易下降，所以在一日三餐的正常饮食外，可以在两餐之间再少吃点。新妈妈不要为了尽早恢复身材而过于偏食素菜，尤其是母乳喂养的妈妈，要保证每天摄入足够的蛋白质，做好荤素搭配，不仅有利于蛋白质的吸收，也能起到调节肠胃的作用，可以避免新妈妈受到便秘、母乳不足等困扰。

住：

产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通，因为产妇月子期间恶露未尽，住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气，被褥要多晒，防止组织感染、关节炎。

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝，帮主建议最好在客厅开空调，打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生。

行：

月子期间产妇不要做重活，但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿两周后，产妇还可以外出轻松一下，找几个闺中密友，谈谈孕前的个人爱好，交流一些孩子以外的话题，这也算是做妈妈期间的精神休息噢。帮主在此提醒，宝妈出门要选在天气格外好的时候，尽量控制在一个小时内噢。

总结：

产后要适当的活动活动，这样有利于身体的恢复哦，切记不要“捂”的太多，舒适为宜;宝妈要坚持洗澡，保持身体无异味;保持屋内温度，切勿关窗前门导致室内温度更高，适时开放空调，给自己和宝宝创造舒适的环境。

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　　不同体质的女性，在怀孕之后可能会出现不同的反应，有的女性怀孕之后会出现肚子发热的现象，对于没有怀孕经验的孕妈来说，自然会有些担心，毕竟不知道这究竟是怎么回事。那么孕妇肚子发热怎么办？

　　孕妇如果出现肚子发热的现象，首先先测一下自身的体温是不是正常，假如身体的体温偏高，应立即到医院门诊就医。如果体温正常，那么肚子发热多数是因为体内雌激素水准上升而造成的，也可能是由于胎儿的温度加上自身的温度所导致的，则属于正常的怀孕反应。孕妇要定期到医院门诊做好孕检，保证胎儿的生长发育和孕妈情况都处于良好的状态。

　　孕期是一个非常特殊的时期，不仅是要注意肚子是否有发热的现象，还有很多未知的现象会发生，因此孕妇要多注意休息，保证睡眠。要少食多餐，饮食清淡为宜，多吃新鲜的绿、黄叶蔬菜和水果，不吃辛辣油腻刺激的食物，还需适当的补充高营养的物质。

　　孕期还要注意定期做好产检，如果身体有不适感，应该立即就医检查，以确保自身和胎儿的健康，不要存在侥幸的心理，以免发生不良的后果，随着孕期的增加，孕妇更应该关注自身的身体变化，发现问题应尽快解决，毕竟怀孕关乎着大人和胎儿的生命。

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　　很多女生在怀孕之前饭量很小，每顿饭都吃不了多少东西，但是自从怀孕后胃口特别好，不仅吃的量多，而且特别容易饿，除了一日三餐之外，平时还得加两顿餐，这样才不会饿肚子，不过有些孕妇无论白天吃多少，到了晚上总感觉饿，如果不吃饿肚子睡觉很难受，又担心营养不良，如果每天晚上都加餐，也害怕消化不好，那么怀孕晚期晚上饿怎么办呢？

　　怀孕期间的女性消耗量比较大，所以吃的东西要比怀孕前多，而且比较容易饿，如果每次都是晚上饿的话可以准备一些低脂低油低热量的零食作为加餐，比如可以准备一个西红柿，或者是一个苹果，一根香蕉，一根黄瓜等等都可以，总之孕妇最好不要饿肚子，但是也不要吃热量太高，过于油腻的食物。

　　孕妇也可以适当的把晚餐延后，比如以前如果晚餐是在6:00吃，现在可以把晚餐放在7:00吃，在吃晚餐前如果感觉肚子饿的话，也可以加一点小糕点或者苏打饼干作为加餐，晚餐也可以吃一点儿粗粮，粗粮相对于细粮，消耗的比较慢，饱腹感又强。

　　还有一些孕妇晚上饿是习惯性饥饿，因为很多孕妇怀孕之后，终于可以不用担心长胖，想吃什么就吃什么，就养成了不良的习惯，有些孕妇在怀孕初期临睡前会吃一些零食，时间长了就成为一种习惯，到了这个时间如果不吃东西就感觉饿，所以孕妇也应该分辨出是生理上的饥饿还是心理上的饥饿，对于生理上的饥饿一定要满足，而心理上的饥饿要慢慢改过来。